KUNG FU
La voie de la force consciente
Le kung fu n’est pas seulement une discipline martiale. C’est une école de vie, une voie d’apprentissage du mouvement, de la maîtrise et de la conscience. Il nous enseigne à unir la force et la souplesse, la rigueur et la douceur, la puissance et le calme intérieur.
Dans ma pédagogie, le kung fu est un outil d’émancipation :
un moyen pour chaque femme de reprendre pouvoir sur son corps, de retrouver son énergie vitale et de choisir sa vie avec clarté et audace. Au fil de la pratique, le geste devient langage. Il raconte la puissance tranquille du corps habité, l’équilibre entre le feu de l’action et la paix du cœur.
Le kung fu est une voie d’alignement. Chaque mouvement révèle la part de lumière qui cherche à s’exprimer.
Le corps devient alors un miroir du vivant, un terrain d’exploration et de connaissance de soi. La pratique transforme non seulement la posture physique, mais aussi la posture intérieure.
La pratique : mouvement, souffle et conscience
Chaque cours de kung fu est une immersion dans la tradition Shaolin, où le mouvement devient méditation et énergie. L’enseignement alterne entre travail postural, respiration consciente et exploration du souffle vital.
La pratique s’articule autour de trois dimensions essentielles :
L’ancrage et la force : apprendre à se tenir, à se stabiliser, à trouver la solidité dans le sol et dans soi-même.
La fluidité et la souplesse : laisser la force circuler sans tension, trouver la puissance dans le relâchement.
La respiration et la présence : relier le geste à l’intention, la respiration au mouvement, le corps à la conscience.
Chaque séance est un espace de régulation, d’écoute et de transformation. Le travail énergétique aide à libérer les blocages émotionnels, à calmer le mental et à harmoniser les plans physique, énergétique et psychique.
Les styles animaux : la sagesse du corps en mouvement
Le kung fu Shaolin s’inspire des forces archétypales de la nature à travers les quatre styles animaux :
Le Tigre, symbole de force et de courage, incarne la puissance maîtrisée et la détermination.
Le Léopard, rapide et précis, enseigne la vivacité, la légèreté et la confiance dans l’action.
Le Serpent, fluide et attentif, explore la souplesse, la précision et la respiration profonde.
La Grue, ancrée et élégante, représente l’équilibre, la légèreté et la clarté intérieure.
Ces styles ne sont pas que des formes esthétiques.
Ils sont une voie de connaissance du corps :
chaque animal réveille une qualité intérieure, une émotion, une mémoire.
Leur pratique permet de transformer les tensions en énergie vitale, les émotions en force de vie.
L’étude des armes traditionnelles — bâton, sabre, épée, éventail — prolonge ce travail de conscience.
Les armes deviennent des prolongements du souffle, des outils d’expression du mouvement intérieur.
Kung Fu traditionnel
J’enseigne un parcours de Kung Fu traditionnel structuré sur six années, dont l’aboutissement est la ceinture noire délivrée par la FFAEMC. Ce chemin est à la fois technique et spirituel : il demande engagement, patience et curiosité intérieure.
Ce parcours repose sur deux piliers essentiels :
le code d’éthique Shaolin : humilité, patience, respect, reconnaissance et persévérance ;
un programme technique progressif qui développe simultanément la force, la souplesse, la maîtrise et la conscience.
Les trois premières années : Les fondations
Objectif : construire une base solide, à la fois physique, énergétique et éthique.
- Étude des 18 Ji Ben Gong (postures fondamentales), apprentissage des positions de base, coordination souffle-corps, développement de la force et de l’équilibre.
- Découverte des styles du Tigre et du Léopard, symboles de la puissance et de l’agilité.
Les trois années suivantes : L’approfondissement
Objectif : intégrer les styles et manier les armes traditionnelles.
- Étude du Serpent (fluidité, précision) et de la Grue (équilibre, légèreté).
- Travail sur les applications martiales en binôme (Sanshou), perfectionnement des enchaînements (taolus), gestion du souffle et respect du partenaire.
Évaluation et sens personnel
Chaque passage de grade s’accompagne de l’évaluation technique et du rendu d’un mémoire personnel : un temps de réflexion écrit où l’élève explore l’évolution de sa pratique, le sens de son engagement et son rapport à l’éthique. Ce travail théorique nourrit la progression corporelle et permet d’ancrer le savoir dans une conscience réfléchie.
Ce parcours demande régularité et présence ; il est pensé pour qui veut apprivoiser la puissance tranquille du corps, affiner sa maîtrise et faire du mouvement un véritable chemin de transformation.
Body Kung Fu
Le Body Kung Fu est une proposition physique et énergique : un entraînement qui reprend le vocabulaire du kung fu (frappes, déplacements, coups de pied, coups de poing, enchaînements) pour le déployer dans une logique cardio-athlétique et de renforcement. C’est un travail du corps en mouvement, orienté vers la puissance, l’endurance et la posture — sans être un cours de self-defense.
Le Body Kung Fu se module selon ton niveau et ton objectif : remise en forme, tonification, préparation à une performance, ou travail de présence dans le mouvement. Les exercices sont adaptables : charges, intensité et complexité évoluent avec toi.
En privé, je construis des cycles de travail ciblés (4–8 semaines) pour des résultats visibles et durables.
Format
À l’année : cours hebdomadaires pour construire une condition durable, progresser techniquement et gagner en puissance.
Privé à la carte : séances individuelles ou petites séries de coaching sur-mesure (technique, préparation physique, objectifs personnels).
Contenu et méthode
Chaque séance combine plusieurs temps complémentaires :
échauffement dynamique (mobilité, activation cardio),
drills techniques (frappes, combinaisons pieds/poings, travail de garde),
enchaînements courts et puissants pour travailler coordination et vitesse,
renforcement postural ciblé (gainage, travail des hanches, appuis),
circuits cardio/conditioning pour l’endurance,
retour au calme et étirements pour récupérer.
Précision importante : la méthode privilégie la qualité du geste et la gestion du souffle ; les drills attaque/défense servent la fluidité et la coordination, pas l’apprentissage d’une tactique de combat de rue. L’intention est physique, technique et vivifiante.
Les bienfaits du kung fu
La pratique du kung fu agit à la fois sur les plans physique, émotionnel et énergétique. Elle apporte un équilibre durable entre la rigueur du geste et la souplesse intérieure.
Sur le plan physique :
- tonification musculaire naturelle,
- meilleure coordination et équilibre,
- posture redressée et respiration amplifiée.
Sur le plan émotionnel :
- confiance en soi renforcée,
- gestion du stress et des émotions,
- canalisation de la colère et de la peur,
- transformation des tensions en énergie vitale.
Sur le plan énergétique et spirituel :
- clarté d’esprit,
- ancrage et stabilité,
- circulation harmonieuse du souffle,
- sentiment d’unité entre corps, esprit et intention.
Pour qui ?
Le kung fu s’adresse à toutes les femmes qui souhaitent retrouver une relation consciente et libre avec leur corps. C’est une voie pour celles qui aspirent à unir puissance et sensibilité, force et fluidité, action et présence.
Cette pratique t’aide à :
- restaurer ta confiance et ton ancrage,
- développer la maîtrise sans rigidité,
- canaliser ton énergie vitale,
- apaiser ton mental,
- te reconnecter à ta force naturelle.
La pédagogie d’Élodie
Élodie Rudnyckyj enseigne le kung fu traditionnel Shaolin depuis 2012. Formée auprès de Maître Xiao Yan Zhang, elle a également approfondi la méditation taoïste et le qi gong avec Maître Ke Wen, et poursuit sa formation en tai chi et kinésiologie.
Sa pédagogie se distingue par son approche intégrative : elle relie les traditions martiales à la connaissance du corps vivant, en associant mouvement, respiration et conscience.
Un art pour se reconnecter à soi
Tu n’as rien à prouver.
Le kung fu n’exige ni performance, ni perfection.
Il te propose simplement d’habiter ton corps comme un espace sacré, de sentir la circulation de la vie à travers chaque respiration, chaque geste, chaque silence.
Elles ont retrouvé leur force
Des voix qui racontent ce que la pratique a réveillé : ancrage, souffle et force retrouvée.